El poder sanador de la respiración en la adicción
La adicción no solo está en la mente, está grabada en las respuestas automáticas del cuerpo. Una de las formas más rápidas de reconfigurar esos patrones no es mediante fuerza de voluntad o terapia conversacional, sino mediante algo mucho más sencillo: breathwork.
Como los perros de Pávlov, el sistema nervioso aprende por asociación.
Los antojos y compulsiones se vuelven reflejos innatos, desencadenados por estrés o emociones. Sin embargo, el breathwork interrumpe esos reflejos al proporcionar al cuerpo una nueva información, ocasionando que el sistema nervioso pase de la reactividad a la regulación. Múltiples estudios demuestran que prácticas de respiración estructuradas pueden fortalecer el control de impulsos y reducir antojos en personas rehabilitándose del alcohol, nicotina e incluso metanfetaminas. Cuando la respiración se ralentiza, la química del estrés del cuerpo disminuye, creando un espacio entre impulso y acción.
La respiración rítmica y lenta (inhalaciones y exhalaciones de igual duración) creará coherencia cardíaca, un estado donde respiración, corazón y sistema nervioso se sincronizan. En conjunto, mejora el autocontrol, se estabilizan las emociones y antojos que antes se sentían abrumadores comienzan a suavizarse. Para quienes buscan una práctica holística que funcione junto con métodos tradicionales 
o por sí sola, la respiración ofrece más que un alivio momentáneo. Es una herramienta directa y accesible para reeducar el sistema nervioso, reducir los antojos y apoyar la resiliencia a largo plazo
Kevin Connelly
Fundador, ReConnect
www.reconnectbreath.com
Infografía
Breathwork: Controlar conscientemente la respiración para favorecer el bienestar físico y emocional
